More

    Fii Awesome cu Galaxy A53 5G și Samsung Health

    URMĂREȘTE-NE

    16,065FaniÎmi place
    1,142CititoriConectați-vă
    13,030AbonațiAbonați-vă

    Ani de zile am vorbit despre telefoane din perspectiva specificațiilor și a îmbunătățirilor la nivel de performanțe aduse de producători, de la generație la generație. Însă, ce am pierdut din vedere este să telefonul poate să fie confidentul nostru, asistentul personal pentru un stil de viață echilibrat și sănătos.

    Mai bine de 2 luni de zile am avut la test Galaxy A53 5G și smartwatch-ul Watch4. Ce ar mai fi de spus despre două dispozitive pentru care s-au scris deja zeci de review-uri și care au apărut în alte zeci de recenzii video? Ar mai fi de spus că aceste două dispozitive pot oferi suport pentru un stil de viață awesome.

    Ce înțeleg eu printr-un stil de viață awesome?

    Un stil de viață awesome este acel stil de viață pe care îl urmăm conștient și în deplină cunoștință de cauză. Este stilul de viață în care știm exact ce mâncăm și ce impact au alimentele asupra organismului nostru. Este acel stil de viață în care știm cât și cum dormim, câtă apă bem, dacă am făcut mișcare suficientă și de câte ori am depășit necesarul caloric în ultimele luni, de am luat în greutate 10kg.

    Când trăiești conștient de deciziile pe care le faci, știi exact care sunt pașii să revii în echilibru. Acest lucru am reușit să îl experimentez cu Galaxy A53 5G, Galaxy Watch4 și aplicația Samsung Health. Totul a pornit de la dorința de a testa pe termen lung aplicația Samsung Health, mai conștient decât o făceam în trecut.

    Până acum 2 luni de zile, foloseam Samsung Health pentru monitorizarea pașilor și monitorizarea somnului. Însă, am analizat lucrurile mai bine și am conștientizat că, dacă vreau să știu cât mai multe despre corpul meu, trebuie să îl monitorizez mult mai minuțios. Știu, unii veți spune că e o nebunie să treci în aplicația Samsung Health toată mâncare pe care o consumi zilnic. Alții veți spune că nu aveți timp nici să analizați dacă ați depășit aportul caloric zilnic și sunteți în surplus, ceea ce vă supune riscului de îngrășare.

    Ce pot să vă garantez este că, la început și eu gândeam la fel: ”numai de asta n-am eu timp”. De altfel, e o convingere limitativă pe care am demontat-o imediat ce am ținut pentru o săptămână un jurnal pe Samsung Notes și am trecut tot ce am făcut într-o zi, de la trezire până am mers la somn, pe ore. Da, e migălos să faci și asta, dar cum vrei să conștientizezi că, de fapt, atunci când spui că nu mai ai timp, mai ai chiar foarte mult timp de care poți profita din plin?

    Samsung Galaxy A53 5G este un telefon mid-range lansat în primăvara acestui an, care le are pe toate. Nu ai nevoie de un dispozitiv mobil high-end pentru a-ți monitoriza acțiunile și inacțiunile. Cu A53 5G și Watch4, un smartwatch lansat de Samsung anul trecut, care are un super preț în perioada aceasta, chiar poți să lucrezi pas cu pas la programul tău de sănătate.

    Haide să îți spun cum văd eu lucrurile

    În primul rând, ca să mănânci sănătos pe termen lung și să înțelegi ce înseamnă să mănânci sănătos, ai nevoie să conștientizezi ce mănânci în prezent. Așa că, intră în aplicația Samsung Notes, dechide un document nou și notează, începând de astăzi, pentru următoarele 7 zile, tot ce mănânci, cu orele la care mănânci. Vei constata cu stupoare că, la fel ca ceilalți 85% dintre oamenii care cred că mănâncă sănătos, că ai multe alegeri alimentare nesănătoase pe care le faci.

    Se poate să mănânci fructe la masa principală, amestecate cu proteina animală. Poate că ceri extra sos pentru anumite preparate din categoria fast food. Cine știe, poate că bei la fiecare masă principală un pahar de băutură carbogazoasă, fie ea și cu 0 zahăr. Poate că observi că gustările dulci, procesate se regăsesc mai des în alimentația ta decât mesele principale. De cele mai multe ori, iei în greutate atunci când gustările dintr-o zi depășesc aportul caloric al meselor principale. Și, credeți-mă, nu de puține ori clienții mei au realizat că gustările lor însumează 1500 – 1600kcal/zi, iar mesele principale puțin peste 1000kcal.

    În al doilea rând, după cele 7 zile de monitorizare în Samsung Notes, deschide aplicația Samsung Health de pe Galaxy A53 5G sau oricare alt telefon Samsung și introdu toate alimentele pe care le consumi zilnic, timp de alte 7 zile. De data aceasta, vei sesiza nu doar ce combinații alimentare nesănătoase faci, ci și cum se traduc ele când vine vorba de proteine, lipide și glucide. O monitorizare a meselor într-o aplicație pe smartphone te ajută să conștientizezi dacă stai în deficit de proteine și în surplus de grăsimi saturate și carbohidrați simpli.

    Pe termen lung, un deficit de proteine duce la pierderea de masă musculară, iar surplusul de grăsimi și carbohidrați duce la acumularea de țesut adipos și creșere în greutate.

    În al treilea rând, după aceste 2 săptămâni în care ai monitorizat pe Samsung Notes și Samsung Health, creează-ți primele 7 zile de plan alimentar personalizat, pe necesarul tău de proteine, lipide, glucide. Când îți faci cont în Samsung Health, vei avea recomandările de calorii pentru vârsta, înălțimea și greutatea ta. Calculează necesarul de proteine cu 1 – 1.4gr proteină per kg corp, necesarul de grăsimi cu 0,8 – 1.2gr per kg corp și diferența de calorii calculeaz-o din glucide (carbohidrați). Respectă planul alimentar pe care l-ai creat timp de 7 zile, nu înainte de a te cântări și măsura în curcumferință.

    După aceste 7 zile, cântărește-te și măsoară-te din nou. Vei rămâne uimit(ă) de rezultatele awesome de care vei avea parte.

    În al 4-lea rând, setează-ți în Samsung Health un obiectiv zilnic de pași. Începe cu 6000 pași pe zi și crește apoi la 10.000 – 15.000 pași pe zi. Ține-te de obiectiv, mergi zilnic pe jos și crește deficitul caloric pentru a obține rezultate și mai bine la cântărirea și măsurarea săptămânală.

    Dacă ții smartwatch-ul Watch4 la încheietura mâinii, poți măsura inclusiv performanțele în timpul antrenamentelor la sală sau acasă, desigur dacă vrei să le faci. Slavă Domnului, sunt câteva zeci de antrenamente pe care le poți încerca și monitoriza. Tot cu smartwatch-ul poți monitoriza somnul. Raportul de somn îl vezi afișat în fiecare dimineață în aplicația Samsung Health, unde e recomandat să introduci și paharele cu apă pe care le consumi zilnic.

    Dacă ești o persoană competitivă, folosește funcționalitatea Împreună din Samsung Health și provoacă-ți prietenii și familia să fie mai buni decât tine când vine vorba de mers pe jos.

    Cum spuneam, smartphone-urile nu sunt doar pentru social media și vorbit la ele

    Acestea te pot susține extrem de bine în obiectivul tău de sănătate. Nu spune nimeni că rezultatele vin peste noapte. Nu spune nimeni că e ușor să monitorizezi zilnic fiecare decizie pe care o iei. Însă, la fel ca orice alt obicei deprins în viață, monitorizarea în Samsung Health este un nou obicei sănătos pe care îl poți dezvolta în 21 de zile de exercițiu.

    Ca să ai succes și mai mare, înainte să începi să folosești aplicația pe telefonul tău Samsung, setează-ți o recompensă. Spre exemplu, ori de câte ori mă țin de obiectivul meu de sănătate pe care l-am stabilit și îl monitorizez cu Samsung Health, odată pe lună merg la cumpărături și îmi cumpăr un obiect vestimentar nou, un accesoriu sau o pereche de încălțări.

    Smartphone-urile mid-range nu mai sunt de multă vreme doar mid-range

    Comparat cu smartphone-urile mid-range pe care le testam în 2015 – 2016, ceea ce găsim disponibil la acest moment în piață sunt rachete. Galaxy A53 5G, cel puțin, le are pe toate. Este un maestru al telefoanelor mid-range, ideal pentru orice persoană care vrea să stea atât pe aplicațiile de social media, cât și să urmărească seriale pe Netflix sau să își monitorizeze deciziile alimentare, obiectivele de sănătate și pe cele de sport cu o aplicație cum este Samsung Health.

    V-aș vorbi despre jocuri pe smartphone, dar știți că nu este expertiza mea. Prefer să rămân la acțiuni practice, care ne ajută să rămânem în echilibru și să fim sănătoși. În timpul în care unii ar spune că telefoanele sunt ”omul negru”, ”bau-bau” și ne spală creierele, vreau să vedem și aspectele lor pozitive.

    Depinde doar de noi cum alegem să folosim smartphone-urile. Noi alegem dacă stăm întinși la orizontală și facem binging pe Netflix sau dăm scroll pe TikTok și Reels. Cum de altfel, tot noi alegem dacă punem telefonul în buzunar, smartwatch-ul la încheietura mâinii și ieșim la un tur de parc. Putem folosi telefonul pentru a viziona conținut cât mâncăm sau, mai bine, îl folosim să trecem în aplicația Samsung Health ce mâncăm și cât mâncăm. Cu a 2-a opțiune reușim chiar să conștientizăm cât de mult rău sau bine ne facem pe plan alimentar.

    Dacă ai nevoie de un smartphone mid-range care chiar merită banii, pune pe listă Samsung Galaxy A53 5G. Eu l-am folosit pentru activitățile fizice și pentru monitorizarea obiectivelor de sănătate. Însă, fii sigur(ă) că bateria e generoasă, spațiul este suficient, pozele sunt de o calitate foarte bună și pe frontal și pe camera principală. Dacă vrei neapărat, poți să te joci, mai ales că este considerat mid-range-ul de la Samsung care le are pe toate când vine vorba de gaming pe mobile. Apelează și la un smartwatch și profită din plin de aplicația Samsung Health. Îți vei mulțumi mai târziu!

    Cele mai noi știri

    Pe același subiect

    Leave a reply

    Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
    Introduceți aici numele dvs.