Când simţi că ai acumulat prea multe probleme, ţi-au fost date mai multe sarcini decât poţi duce sau crezi că lumea se termină, încearcă să respiri şi să recurgi la aceste 7 trucuri „magice” care vor juca rolul de „terapeut”.
Chiar dacă atunci când suntem un munte de nervi, tot ce ne dorim este să ne închidem în dormitor, să ne băgăm în pat şi să vizionă un film, timp în care mâncăm multe dulciuri, soarta nu este mereu de partea noastră, aşa că trebuie să ne mulţumim şi cu mai puţin.
Din păcate, nu avem zilnic la dispoziţie timp în care să mai dormim sau să medităm dimineaţa, iar acest lucru poate afecta productivitatea întreaga zi la locul de muncă sau la şcoală. În cazul în care sesizezi că devii uşor apatic şi că nimic nu te mai mulţumeşte, întotdeauna îţi vin în ajutor aceste 7 soluţii, care au rolul de a te elibera şi de a te scăpa de stările de anxietate de peste zi.
» Bagă-ţi căştile în urechi şi ascultă playlist-ul preferat. Studiile au arătat că o melodie preferată te poate calma chiar mai bine decât o poate face cel mai bun prieten.
» Bea o ceaşcă de ceai verde pentru că poate reduce stresul şi poate îmbunătăţi starea de spirit. Dacă preferi un ceai rece, cu atât mai bine în zilele toride de vară. În cele din urmă, efectul este acelaşi fie că îl consumi cald sau rece.
» Îndulceşte-te cu o pătrăţică de ciocolată neagră. Nu-ţi face griji că te vei îngrăşa. Consumată moderat, ciocolata neagră reglează nivelurile de cortizon, cunoscut şi ca „hormonul de stres”. În plus, este delicioasă şi poţi să o numeşti de acum o „mini recompensă”.
» Mestecă gumă! Studiile au arătat că dacă mesteci gumă doar pentru câteva minute poţi să scazi nivelul de cortizon şi să scapi de starea de anxietate.
» Numără în gând până la 10, încet, după care numără din nou, dar de data aceasta descrescător. Concentrându-te pe repetarea numerelor, îţi forţezi creierul să alunge gândurile care te stresează.
» Vizionează un filmuleţ care să te amuze! Intră pe YouTube şi vizionează timp de 10 minute un număr de stand-up comedy sau filmuleţe cu animăluţe sau chiar cu farse. Când râzi, creierul se oxigenează mai bine, ceea ce creşte nivelul de endorfină eliberată de creierul tău.
» Miroase cojile de la citrice! Deşi pare banal, coaja de lămâie, de portocală sau de grepefruit conţine o substanţă care reduce dramatic stresul şi îmbunătăţeşte starea de spirit.
Dacă mai ştii şi alte trucuri de relaxare, nu exita să ni le scrii în secţiunea de comentarii de mai jos. Dacă ţi-a fost util acest material, te rugăm să îl împărtăşeşti şi cu prietenii tăi.
Sursa: Purewow.com
