(Acest articol a fost publicat pentru prima dată pe Rstats – cuantificateși cu amabilitate a contribuit la R-bloggeri). (Puteți raporta problema legată de conținutul acestei pagini aici)
Doriți să vă distribuiți conținutul pe R-bloggeri? dați clic aici dacă aveți un blog, sau aici dacă nu aveți.
În această postare, voi folosi R pentru a recapitula datele mele de rulare din 2025. Rezumatele anterioare sunt aici (2021, 2022, 2023, nu sunt sigur de ce nu am postat una pentru 2024…).
Mi-am propus să alerg pe o distanță totală de 3650 km în 2025. De fapt, după ce am alergat 3500 km în 2024, am decis să țintesc mai puțin (3000 km), dar în jurul primăverii, mi-am dat seama că eram la un total similar cu același punct în 2024 și am decis să măresc obiectivul. Această analiză va analiza în principal distanțe, astfel încât să putem folosi datele rezumate de la Garmin Connect pentru a face acest lucru. Este disponibil ca CSV, care poate fi descărcat și importat cu ușurință în R (a se vedea postarea anterioară pentru detalii). Codul existent este preluat și apoi rulat după cum urmează:
# function ----
summarise_my_running <- function(from, to, annual){
# readAndCalc equivalent
process_data(activityStr = "running", fromStr = from, toStr = to, km = annual)
# TSS score
find_form(from = from, to = to)
# distance map
distanceTreemap(from = from, to = to)
# calendar view
calendarView(from = from, to = to)
}
# script ----
source("Script/garminFunctions.R")
# summarise_my_running(from = "2021-01-01", to = "2021-12-31", annual = 2021)
# summarise_my_running(from = "2022-01-01", to = "2022-12-31", annual = 2500)
# summarise_my_running(from = "2023-01-01", to = "2023-12-31", annual = 3000)
# summarise_my_running(from = "2024-01-01", to = "2024-12-31", annual = 3500)
summarise_my_running(from = "2025-01-01", to = "2025-12-31", annual = 3650)
Ar trebui să transform aceste funcții într-un pachet pentru a face acest lucru mai ușor…
Oricum, acest lucru generează mai multe grafice…
Progres către totalul anual
Am depășit obiectivul de 3650 km pe 24 decembrie și apoi m-am odihnit puțin, terminând pe un total de 3672 km. Să ne uităm la progresul meu în comparație cu acea țintă liniară.
În cea mai mare parte a anului am fost înainte de termen. În iulie și august, am rămas puțin în urmă. Apoi creșterile din primăvară și toamnă (prin antrenament de maraton) m-au ținut în negru.
Rezumatul săptămânal arată o imagine similară.
În cea mai mare parte a acestui an am rămas fără accidentări. Dacă ești un alergător, vei ști că a nu te accidenta este un termen relativ. Ceea ce vreau să spun este că nu am avut o accidentare care să mă împiedice să alerg, dar au fost perioade în care am fost aproape de a fi în afara acțiunii și a trebuit să mă liniștesc.
Rularea defecțiunii
Cum am ajuns la acest total? Ca și în anii precedenți, a fost ajutat de naveta consecventă și cursele lungi de duminică. Calendarul are o mulțime de zile verzi (două zile de alergare de navetă) și mult mai puține zile fără alergare. Cel mult, trei zile consecutive.
Să ne uităm la defalcarea rulării în alte câteva moduri. Harta arborelui, histograma ponderată și histograma brută arată că cea mai mare parte a distanței s-a datorat alergărilor de 4-5 km (naveta-alear). Am alergat mai puține distanțe de semimaraton anul acesta, dar am alergat mai multe trasee de distanță mai mare decât jumătate de maraton, ceea ce a crescut considerabil totalul. Am alergat și trei maratoane (Stratford-upon-Avon, Worcester și Frankfurt) care au contribuit cu 126 km.
Aceasta este o imagine diferită de 2024, când m-am antrenat și am alergat la un ultramaraton.
Fitness pe tot parcursul anului
În sfârșit, cum a fost forma mea în această perioadă? Putem analiza acest lucru calculând sarcina de antrenament acută și conică și echilibrul stresului de antrenament (codul sursă aici).
Am avut două blocuri principale de antrenament pentru sezonul maraton de primăvară și toamnă, care pot fi văzute în profilul albastru (fitness) din partea de sus. Am alergat trei maratoane pe 27/4, 18/5 și 26/10, care pot fi văzute ca vârfuri în urmă neagră în zona proaspătă (datorită conicității) și căderi bruște din cauza stresului de alergare a maratonului în sine. Nu recomand să alergi două maratoane la 3 săptămâni unul de celălalt – o lecție majoră pentru mine anul acesta.
Rezumat
A fost un an bun în alergare pentru mine. Cei mai mulți km de până acum, am realizat PB-uri pe distanțe de 5K, 10K, HM și Maraton. Maratonul este un loc în care cred că mă pot îmbunătăți cel mai mult și acesta este obiectivul meu pentru 2026.
—
Titlul postării este preluat din „Running Around” de DRI
