Spre deosebire de majoritatea animalelor, oamenii au două perioade distincte de odihnă: una pentru somn şi una pentru veghe.
Vrei să afli cum poţi să dormi mai bine? Iată câteva lucruri care te pot ajuta să stăpâneşti arta somnului:
Statistici cu privire la somn
» 48% dintre Americani spun că sunt dependenţi de somn
» 34% dintre ei încă dorm regulat
» 6% dintre locurile de muncă au spaţii destinate somnului
Citeşte şi: 11 lucruri pe care nimeni nu le ştie despre TITANIC
Cinci tipuri de somn pentru toate ocaziile
» Somnul care îţi dă putere durează între 10 şi 20 de minute – este foarte bun şi te pregăteşte pentru o zi de muncă.
» Somnul de tip NASA – dureză 26 de minute – demonstrat de oamenii de ştiinţă pentru îmbunătăţirea perfomanţele piloţilor cu 34% şi vigilenţa cu 51%. Este foarte bun pentru zilele când lucrezi suplimentar.
» Somnul „rău” – durează 30 de minute – acesta cauzează un moment de repaus (un fel de mahmureală). Cel mai bine este să-l eviţi, dacă este posibil.
» Somnul de tipul „valurilor lente” – durează 60 de minute, ajută memoria cognitivă să proceseze, te ajută să îţi aduci aminte de locuri, feţe, fapte. Este foarte bun înaintea unei prezentări sau a unei întâlniri importante.
» Ciclul complet de somn – durează 90 de minute. Acesta ajută creativitatea, memoria emoţională şi procedurală. Este foarte bun când ai de respectat termene limită sau ai un test important.
Citeşte şi: Mozilla renunţă DEFINITIV la plugin-uri
Timpul ideal de dormit
» între 13:00 şi 16:00
Poziţii ideale de dormit
» Într-o uşoară poziţie verticală pentru a evita somnul adânc.
Lumina ideală pentru dormit
» Diminueaz-o spre întuneric pentru a stimula melatonina.
Temperatura ideală pentru dormit
» Între 15 şi 20 de grade Celsius
Citeşte şi: 50 de lucruri incredibile pe care trebuie să le ştii despre lună
Accesorii pentru dormit
Creion – Trucul lui Einstein: ţine un creion în mână înainte să aţipeşti. Creionul va cădea şi te va trezi.
Cafea – Experţii recomandă o ceaşcă de cafea înainte de somnul care îţi va oferi vigilenţă maximă atunci când te vei trezi (cofeina nu-şi va face efectul mai bine de 20 de minute).
Telefon – Dă volumul tare la alarmă, dar nu atât de tare încât să-ţi provoace un disconfort, pentru a fi sigur că te vei trezi la timp.
Masca de domit – Aceleaşi reguli se aplică şi obiceiurilor noctune – creează un mediu întunecat pentru a adormi foarte rapid.
Spre deosebire de oameni, mai mult de 85% din mamifere dorm pentru perioade scurte pe tot parcursul zilei.
